Es el Día Mundial del Cerebro

El Día Mundial del Cerebro se celebra cada 22 de julio y, en 2025, el tema  impulsado por la Federación Mundial de Neurología, es "Salud Cerebral para Todas las Edades".

La conmemoración de este día es una iniciativa de la Federación Mundial de Neurología (WFN, por sus siglas en inglés), que busca crear conciencia sobre la importancia de la salud cerebral y la prevención de enfermedades neurológicas. Por eso, la WFN anima a todas las regiones y sociedades miembros a participar en esta campaña global.

El objetivo principal de esta jornada es concientizar y promover la salud cerebral en todas las etapas de la vida, desde antes del embarazo y hasta la edad adulta avanzada, y se busca destacar la importancia de la prevención y la atención médica adecuada para garantizar un mejor bienestar cerebral para todos.

El tema "Salud Cerebral para Todas las Edades" busca enfatizar que la salud cerebral es un aspecto fundamental en todas las etapas de la vida y buscar ser crucial para tomar medidas, protegerla y promoverla desde temprana edad.

La Federación Mundial de Neurología (WFN) también destaca la importancia de la detección temprana de trastornos cerebrales y la promoción de la investigación para mejorar los resultados en la atención de enfermedades

Cosas del cerebro

El cerebro representa un 2% de nuestro peso corporal y termina de crecer en su totalidad cuando cumplimos 25 años. Sin embargo, esta máquina que nos permite ser quienes somos gasta un 20% de la energía y del oxígeno que consumimos.

Asimismo, se conforma en un 73% de agua, por lo que una deshidratación de un 2% puede llegar a reducir tu agudeza mental.

El cerebro transporta la información a una velocidad de 430 km por hora, eso significa mayor rapidez que un vehículo de Fórmula 1, cuya aceleración alcanza los 380 km por hora.

Aunque parece no ser tan frágil, nuestro cerebro es bastante delicado y, por ejemplo, si lo sometemos a un tiempo de 90 minutos de sudoración extrema, su tamaño podría reducirse temporalmente, causando un efecto similar al envejecimiento de un año.

El cerebro esconde otros secretos curiosos: pesa aproximadamente 1,6 kilogramos, y el 60% se trata de su masa sin agua, convirtiéndose así en el órgano con la mayor cantidad de grasa en nuestro cuerpo. También funciona con el 25% del colesterol del organismo y, sin la cantidad suficiente de colesterol bueno en las lipoproteínas de densidad alta, el cerebro va a presentar graves alteraciones para su normal funcionamiento.

Todos estos datos impresionantes nos recuerdan que este órgano es una caja perfecta de energía llena de sorpresas, pero que requiere de cuidados importantes para preservarlo de enfermedades que lo deterioran.

Claves para su salud

No existen grandes secretos. Ciertos hábitos nos ayudarán a mantener un cerebro saludable y activo:

-Ejercicio: el ejercicio aeróbico, específicamente, beneficia la salud del cerebro, y aún más cuando se combina con ejercicios que fortalecen los músculos.

-Mantenerse activo social e intelectualmente: todas las actividades que desafían a un nuevo aprendizaje -leer, estudiar o aprender un nuevo idioma- ayudan a preservar las funciones cognitivas, al igual que las actividades sociales.

-Adoptar una dieta sana: aunque ninguna dieta particular ha probado mantener o mejorar la salud mental, son cada vez más los estudios que señalan que los ácidos grasos omega-3, que se encuentran en los pescados como el salmón, tienen efectos beneficiosos para la cognición.

-Dormir bien: la baja calidad del sueño está vinculada al deterioro cognitivo. Los trastornos respiratorios, como la apnea del sueño, también implica un riesgo mayor de sufrir problemas de memoria y de corazón.

-Cuidar el corazón: lo que le hace bien, también favorece al cerebro. La alta presión arterial, el colesterol elevado y la diabetes -especialmente en la mediana edad- están relacionados con la mala salud del cerebro en el futuro.

Enfermedades cerebrales

Existen diferentes padecimientos que afectan al cerebro:

-Enfermedades neurodegenerativas, como el Alzheimer y el Parkinson, que causan deterioro progresivo de las funciones cerebrales.

-Enfermedades cerebrovasculares, incluyendo accidentes cerebrovasculares (ACV) y otros problemas relacionados con la circulación sanguínea al cerebro, que pueden causar daño cerebral permanente.

-Epilepsia; enfermedad neurológica caracterizada por convulsiones recurrentes.

-Migraña;  trastorno neurológico común que causa dolores de cabeza intensos.

-Esclerosis múltiple; enfermedad autoinmune que afecta el cerebro y la médula espinal.

-Trastornos mentales como  depresión,  ansiedad y esquizofrenia, que también pueden afectar la función cerebral.