Empezar a hacer deporte

Planifica

 Prepara la agenda y reserva algo de tiempo para entrenar cada día. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) es bueno como mínimo 30 minutos diarios de actividad física. Muchos workouts no duran más de 30 minutos. Seguro que media hora puedes sacar de tu día a día, recuerda que todos los días debes dedicarte un tiempo para ti. ¿Te parece mucho?  Escoge varios ejercicios como, por ejemplo, diez burpees, diez pushups y diez jackknives solo llevan unos segundos.

Invita a más gente

 Con familia o amigos, con quien quieras, invítalos a  entrenar contigo. Antes de empezar una sesión de entrenamiento, dedica unos minutos a encontrar un lugar donde te resulte fácil concentrarte. Ten en cuenta que lo harás mejor si nadie te interrumpe y el lugar es confortable. Puede ser en tu habitación, en el gimnasio o al aire libre. Lo principal es no desviarte del objetivo.

Come saludable

 Durante el verano tendemos a abandonar un poco los hábitos saludables. Por ello, la vuelta al ejercicio hay que complementarlo también con la alimentación. Realizar cinco comidas diarias, reducir la ingesta de azúcares refinados. En definitiva, seguir una dieta acorde a las necesidades de cada entrenamiento.¡Olvídate de la comida ultra procesada! Elige alimentos que aporten calorías buenas ricas en nutrientes como fruta, vegetales, cereales, entre otros.

Prepara el cuerpo

 Algo que sabemos todos, pero a veces olvidamos: calentar bien los músculos antes y estirar al finalizar el ejercicio y más si llevamos unos días sin entrenar. Recuerda que lo más importante es evitar lesiones musculares y, además, reducirá la aparición de agujetas.

Busca un entrenador personalizado

 Si sólo no sabés cómo iniciar el entrenamiento, busca ayuda. Encuentra un entrenador físico o prueba las distintas aplicaciones digitales que existen en el mercado para ello, siempre que se adapten a tus necesidades y objetivos.

Fuente: ABC.es