La costanera refleja mayor ejercicio físico, clave para sentirnos mucho mejor

Escribe: Diego Bengoa
DE NUESTRA REDACCIÓN?
 

El atardecer veraniego está permitiendo reflejar en la zona costera la cantidad de personas que eligen hacer ejercicio físico, algo clave para lograr una buena calidad de vida y evitar problemas de salud.

Muchísima gente sale pasadas las 19.30 a caminar, trotar o andar en bicicleta por la orilla del río Ctalamochita, prácticamente a lo largo de toda su extensión urbana, y particularmente desde el sector frente a la Gruta de Pompeya hasta pasando el Anfiteatro.

Además, en el Polideportivo, numerosos varones hacen calistenia.

También son muchos y muchas quienes se mueven por la ribera a primera hora de la mañana.

Aunque en menor medida, el nuevo bulevar España es otro escenario que exhibe una mayor inclinación ciudadana a realizar ejercicio.

Dos profesionales que fueron consultados ayer por El Diario destacaron la importancia de movernos, y sugirieron que los entrenamientos sean pensados y monitoreados por personal capacitado.

Andrés Lepori, licenciado en Educación Física, marcó  una diferencia conceptual entre actividad física y ejercicio. La primera “es cualquier situación que nos saque de la quietud, como puede ser barrer la vereda, limpiar la casa, hacer las compras, cocinar”, entre otras. “Cuando esa actividad tiene una intencionalidad, como salir a trotar como objetivo en sí mismo, y con el objetivo de lograr algo -desde el punto de vista biológico o físico-, se transforma en ejercicio”, precisó. “El ejercicio tiene una dosificación: voy a correr 40 minutos, o haré tantas series de tantas repeticiones”, ejemplificó.

Aunque las ventajas de movernos son muy conocidas, siempre es importante volver a destacarlas.

Andrés mencionó que “disminuye el riesgo cardiovascular, el síndrome metabólico o enfermedades asociadas a aspectos metabólicos como la diabetes tipo 2, la hipertensión arterial o cardiopatías”.

También subrayó que nos permite conservar la masa muscular, la masa magra, “principalmente a partir del trabajo de fuerza, disminuyendo el deterioro sobre la masa muscular que genera el envejecer”. “A eso se suma el mantenimiento de la masa ósea, que se llama densidad mineral ósea, que se deteriora al envejecer”, añadió.

“En buenahora mucha gente se suma a entrenarse,  pero muchos lo hacen sin estar asesorados. Hay mucho por evolucionar y también mucho conocimiento y evidencia científica, y yo sugiero que se busque asesoramiento profesional, como en cualquier otra situación. Si quiero hacer una casa, busco a un arquitecto; si tengo un problema legal, recurro a un abogado. Con el ejercicio físico pasa lo mismo”, apuntó el especialista.

También hablamos con Verónica Bertalotto, quien invitó “a que nos movamos, a entrenar para tener mejor salud y condición de vida”.

Destacó que esto “trae beneficios a nivel cardiorrespiratorio, a nivel metabólico, en la condición basal”.

“Ante una vida laboral o diaria muy sedentaria, algo que hoy se ve mucho, es muy importante moverse en nuestros tiempos libres para mejorar la salud”, destacó.

Llamó a hacerlo siempre con una intención, teniendo un objetivo y cuidando a la salud, “no salir a correr solo por correr y exponer o poner en riesgo las articulaciones, sino programar y darle periodicidad a los movimientos, a los estímulos de actividad física”.

La licenciada subrayó lo crucial que son los entrenamientos de fuerza, “porque la fuerza es la actividad vital de la persona”. Entonces, recomendó “complementar las actividades más aeróbicas con el entrenamiento de fuerza de forma individualizada, bien programada y con seguimiento”.

“Esto vendría a ser de los grandes objetivos que todos deberíamos tener”, sostuvo la profesional.