La actividad física “es el mejor psicofármaco” en la pandemia

“La actividad física tiene mucha importancia, y más en este contexto de pandemia”, remarcó el especialista Nicolás Restivo, quien consideró que el moverse “es el mejor psicofármaco”.

En el Parque Pereira y Domínguez, en un alto de su entrenamiento en bicicleta, Restivo fue abordado por El Diario. El profesional de Educación Física entrena a diversos grupos de distintas edades y género, en diferentes disciplinas.

El entrevistado subrayó que en un cuadro como el que se atravesó en gran parte de este año que está por concluir, dominado por el aislamiento social, en muchos casos la falta de trabajo, y la cuestión sanitaria, “la actividad física es un pilar fundamental para sentirnos mucho mejor”.

“La pandemia aumentó el sedentarismo, la obesidad, las falencias emocionales. Y la actividad física contrarresta todo eso. Tiene mucha importancia y más en este contexto”, declaró.

“Uno ve gente deprimida, sobre todo a los adultos mayores. De alguna manera el adolescente ha podido manejarlo, pero niños, niñas y adultos mayores se han visto muy vulnerables a todo lo que se vivió durante el año. Los datos dicen que la obesidad aumentó, la obesidad infantil también, por lo que creo que estamos fallando en algo”, manifestó el profesional.

Desde su óptica, “falta más incentivo y promoción de la actividad física”. “La prescripción de la misma es fundamental, es el mejor psicofármarco que hay”, consideró.

Y precisó que sus beneficios son múltiples, “van desde lo físico a lo emocional, pasando por lo hormonal, químico, metabólico, fisiológico”.

Ante preguntas, también habló de quienes se mueven sobre todo por una cuestión estética. “Siempre digo que si ese es el motivo, adelante, hagan actividad, pero hay que tener presente que sobre todo lo que se busca es salud, la estética es solo una consecuencia. Y sin salud, no podemos tener estética”, describió.

“Muchas veces escucho a personas que me cuentan que estaban bajoneadas y tras salir a hacer actividad se sintieron diferentes, muy bien. Hay que ganarle (a la quietud), hay que ganarle a la fatiga”, alentó.

Restivo apuntó que la misma “debe ser un hábito, como las horas de descanso, la buena alimentación. Y eso lleva su tiempo. Hay literaturas que hablan de 20 días como mínimo”.

Recomendó que “exista la guía de un profesional idóneo que marque las frecuencias, así como cada médico receta determinada dosis de medicamento”.

Tras recalcar que “caminar, andar en bici, trotar, es gratis”, manifestó que la disciplina elegida “dependerá de la especificidad de cada persona”.

También evaluó que “siempre al aire libre existen mayores beneficios, por lo que genera emocionalmente el entorno abierto, y por la vitamina D que aporta el sol”, aclarando que no hay que exponerse al calor a cualquier hora.

Luego destacó que “el encierro generó una faltante de vitamina D”, necesaria para el organismo.

“La hidratación también es clave, tenemos que tomar agua. Tengo alumnos que me comentan que toman té o mate. Yo les respondo: ustedes no lavan la vereda con mate (risas). Hay que tomar agua”, enfatizó.

En cuanto al uso de tapabocas o barbijo, consideró que debería ser usado cuando se permanece en un lugar cerrado, “pero si salgo a andar en bici o a caminar sin contacto con nadie, es mejor que no, porque si no inhalamos nuestro propio monóxido”.

“Si por un largo tiempo no me moví, después no puedo hacerlo abruptamente”

“El ser humano tiene adaptaciones, y eso necesita un tiempo”, marcó Restivo cuando se le hizo mención a la costumbre de empezar deportes o actividades físicas en cercanías del verano, sobre todo por una cuestión estética de cara a los meses en que se anda con poca ropa.

“Si por un largo tiempo no me moví, después no puedo hacerlo abruptamente o rápido porque puedo colapsar o lesionarme”, advirtió el profesor. “Debe ser gradual”, señaló.

En este marco, consideró que “si decido arrancar en octubre, genial, pero debo hacerlo gradualmente y guiado por un especialista”.